CooL

Wat is CooL?

CooL is een gecombineerde leefstijlinterventie. Het is een afkorting voor Coaching Op Leefstijl. Het gaat om advies en begeleiding over voeding, beweging en gedrag met als doel een gezondere leefstijl te ontwikkelen en te behouden.

Het is een groepsprogramma van in totaal twee jaar met 16 bijeenkomsten van anderhalf uur en zes individuele coachgesprekken.

Aanmelden:

Je huisarts kan je doorverwijzen naar mij, als gekwalificeerde leefstijlcoach van het CooL-programma. Je kan je ook aanmelden onderaan de pagina door op de button te klikken.

Ik sta ingeschreven bij BLCN en ben geregistreerd om CooL te mogen geven.

BLCN is de beroepsvereniging voor leefstijlcoaches.

Voor wie?

Het programma is voor volwassenen met een BMI vanaf 30 én voor volwassenen met een BMI vanaf 25 in combinatie met een gewicht gerelateerd gezondheidsrisico zoals een verhoogd risico op diabetes type 2 en/of hart- en vaatziekten.

Wil je weten wat je BMI is? 

De BMI geeft de verhouding weer tussen je gewicht en je lengte. Om dit te berekenen kan je deze calculator van het voedingscentrum gebruiken.

Wat levert het jou op?

  • Inzicht in je dagelijkse gewoontes en begeleiding om deze te veranderen
  • Contact met deelnemers die het programma volgen
  • Je maakt kennis met de mogelijkheden in jouw eigen regio om actief te worden, op jouw eigen niveau
  • Ondersteuning in het veranderen van je voedingspatroon.

Hoe ziet het programma eruit?

Het is een groepsprogramma van in totaal twee jaar met 16 bijeenkomsten van anderhalf uur. Het eerste jaar is een basisprogramma. In het tweede jaar volg je het onderhoudsprogramma. Het programma volg je in een vaste groep deelnemers op een vaste dag. Tijdens deze bijeenkomsten kan je ervaringen uitwisselen met andere deelnemers. Naast deze groepsbijeenkomsten heb je zes individuele coachgesprekken.

Basisprogramma

  • Bijeenkomst 1: Kleine stappen, groot effect
  • Bijeenkomst 2: Kom in beweging en in actie
  • Bijeenkomst 3: Structuur in je eten
  • Bijeenkomst 4: Slapen, rust & ontspanning
  • Bijeenkomst 5: Gezond leven is plannen
  • Bijeenkomst 6: Hoe maak ik mijn acties tot succes
  • Bijeenkomst 7: Hoe gezond is jouw weekend?
  • Bijeenkomst 8: Hoe blijf ik bewegen?

Onderhoudsprogramma

  • Bijeenkomst 9: Doelen en gedrag
  • Bijeenkomst 10: In beweging Blijven
  • Bijeenkomst 11: Focus op voeding
  • Bijeenkomst 12: Mijn energie
  • Bijeenkomst 13: Timemanagement & leefstijl
  • Bijeenkomst 14: Succesvol veranderen
  • Bijeenkomst 15: Mindfulness
  • Bijeenkomst 16: Hoe blijf ik in beweging

Mag ik ook stoppen tijdens het programma?

Het is erg belangrijk dat je de twee jaar blijft komen. Je wilt je leefstijl veranderen voor een langere termijn en dat kost tijd. Omdat CooL een groepsprogramma is, is het ook belangrijk om een vaste en veilige sfeer te hebben binnen de groep. Twee jaar is een lange tijd, daarom kijken je huisarts en ik voordat je gaat starten aan het traject dan ook echt naar jouw motivatie om dit traject volledig te doorlopen. Dat begint dan ook met een intake bij mij. Natuurlijk kan er altijd wat gebeuren waardoor je uitvalt. Dan gaan we samen kijken hoe jij het traject weer kunt oppakken. Vanuit de basisverzekering is er regelgeving die vraagt om het volledig doorlopen van het traject.

Hoeveel tijd gaat het mij kosten?

Logisch dat je je deze vraag stelt. Het is nogal wat om twee jaar intensief bezig te zijn met je leefstijlverandering. De eerste 12 maanden starten we met een intakegesprek van 1 uur, er zijn acht groepssessies van anderhalf uur en drie individuele gesprekken van 45 minuten. Dit komt ongeveer neer op 2 uur per maand, daarbij komt de tijd die je hier zelf in investeert. Dit is natuurlijk voor iedereen anders. Over het algemeen is het wel zo dat hoe meer tijd je hieraan besteedt, hoe sneller je resultaat ziet.

Het onderhoudsprogramma bestaat uit acht groepssessies en nog drie individuele gesprekken, deze vinden plaats in de overige 12 maanden. Het onderhoudsprogramma kost je dus de helft minder tijd, omdat de tijd tussen de sessies door twee keer zo lang is als bij het basisprogramma. Ook de tijd die je thuis besteedt aan je leefstijlverandering is natuurlijk afhankelijk van jouw eigen wensen en inzet. De veranderingen die je in het basisprogramma hebt opgedaan zullen je nu gemakkelijker af gaan en minder moeite en energie kosten.

Wat is het tarief?

Het CooL-programma wordt vergoed vanuit de basisverzekering als je ouder bent dan 18 jaar, overgewicht hebt (BMI boven de 25) met daarbij een verhoogd risico op diabetes mellitus type 2 of hart- en vaatziekten of obesitas hebt met een BMI boven de 30. Het heeft GEEN invloed op je eigen risico.

Wanneer en waar?

Op vrijdagmiddag in Oosterbeek
Generaal Urquhartlaan 18-r, 6861 GG Oosterbeek